4 miesiace

Ale co to jest ZWYKŁY TRENING? Przecież na drążku i poręczach trenowali kulturyści złotej ery, w tym Arnold - też masz na YT filmiki:) Dodatkowo, we współczesnych treningach też masz uwzględnione ćwiczenia na drążku i dipsy - poczytaj rozmaite wariacje 5-3-1 Jima Wendlera gdzie chłop rozpisuje po kilkadziesiąt podciągnięć i dipów na treningu:) [...]

Najlepiej jest sobie zaplanowac 4 miesiące bez kieliszka jesli sie cwiczy bo silownia suplementy i koks nie idzie w parze z alkoholem , szkoda zdrowia i pieniedzy . a jesli nie da rady to wypc przed imprezą 1,5 l wody moze cos pomoze przed spadkami po alkoholu . pzdr

Mam prawie 20lat ale już się martwię bo 10kg w 4 miesiące to za dużo.. Na razie nie trenuje bo za mało ważę wg siebie więc nie ma czego trenować.. Praca to jedyna aktywność bo czasem nie ma mnie ponad 12 do 14 godzin więc mało się chcę. Co polecasz jeść? Wiem że to obity temat już tu ale zależy mi na jakiś sensownych wypowiedziach a nie artykułach [...]

10 kg w 4 miesiące to nie jest dużo, z punktu widzenia jak to odczuł organizm, co do Twoich odczuć to pewnie się czujesz bardzo mały, fakt faktem powinieneś troche przybrać. Jeżeli niechcesz się bawić w diety, to najlepszym wyjściem będzie zdrowo się odżywiać. Jedz poprostu więcej, oczywiście jedz produkty mało przetworzone i regularnie. Stale [...]

bo musisz mieć diete i NIE TRENOWAĆ 4 MIESIĄCE TYLKO PORZĄDNY TRENING CO NAJMNIEJ PÓL ROKU

Możliwe że tak ale nie świadomy, a że ból utrzymuje się już 4 miesiące, to wybrałem się do lekarza z tym w końcu. Rodzinny przypuszcza że to może być złamanie źle zrośnięte ale to lekarz rodzinny (pediatra dziecięcy) więc no.

4 miesiące w sumie mogę kupić jakieś droższe mono, przecież inwestuję w siebie, więc powinno być dobre :D Zmieniony przez - PakoPitu w dniu 2015-04-22 16:22:56

zauważalny efekt po ilu dniach ? (dieta jest good ale wchodziła przez 4 miesiące 3KG i teraz stoi)

Elo!! ja cwicze dopiero 4 miesiace!! w bicu mam 33!! nie za duzo ale caly czas rosnie!! po wakacjach planuje zebrac z 70 kg na klate!! pozdro dla was!!

szczęśliwi czasu nie liczą ;D około 4 miesiące, podeślę zdjęcia , skąd jesteś ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-11 12:23:49

po odblokowaniu ze 3,4 miesiace

Oki zadam to pytanie jakby jeszcze raz. jestem skoczkiem w dal i chcę zbudować siłę przez zimę ale mam też przed sobą łącznie 3-4 miesiące redukcji i podobno trening siłowy to podstawa aby zatrzymać mięśnie na redukcji, tyle że u mnie terening powyżej 5 powtórzeń jest nie potrzebny, bo nie potrzebuje hioertwofii, bardziej siła maksymalna i moc i [...]

hmb minimum 3-4 miesiace stosowania daje efekty wiec... jak koledzy wspomnieli zamiast tego bialeczko i bedzie gitarka. pozdro

Raczej poprawy wyników nie rozpatrywał bym w kontekście tak krótkiego czasu. Dobrze zaplanowana progresja spokojnie trwa dłuższy czas. Np. ja mam zaplanowaną na 16 tygodni czyli 4 miesiące.

Tylko się nie śmiejcie :) wzrost: 179 cm masa: 52 kg :) ćwiczę 4 miesiące no i oczywiście moim celem jest masa, masa i jeszcze raz masa :) pozdrawiam

Ty masz zrzucić kg i budować mase mięśniową , bo narazie jak sądzę masz sam tłuszcz... najpierw zrzuć te kg potem weź się za mięśnie narazie skup się na aerobach czyli biegi etc. z 3/4 miesiące potem siłownia ... za rok będziesz Bysio w ch**

WPC Ostravia staż 4 miesiące

"Zaczynam ćwiczyć" To schowaj do szafki to co kupiłeś, naucz sie najpierw korzystać z siłowi, rozpisz diete. Po kreatyne sięgnij nie wczsniej niz za 3-4 miesiące

Mój staż to ponad 4 miesiące. Jaki więc plan można ułożyć na codzienny trening z dobrymi efektami?

14 lat, ćwicze już 4 miesiące ale ćwiczyłem tak że 3 razyw tygodniu i wszystkie partie mięśni w każdy dzień. Nie chodzi mi o mase tylko o rzeźbe.